Abivõtted, mis aitavad rahuneda ja ebameeldivatest emotsioonidest aitavad vabaneda spetsiaalsed hingamisharjutused. Need mõjuvad lõõgastavalt ja ärevus läheb 30- 60 sekundiga üle.

Võtke mugav asend, pange vasak peopesa nabale, parem selle peale.

Suunake sisse hingates 2- 3 sekundi jooksul õhku kõhtu, siis
rinnakorvi alaossa ja lõpuks ülaossa.

Hoidke 2 sekundit hinge kinni ja korrake endamisi:
„ Minu keha rahuneb.”

Hingake õhk 4- 5 sekundi jooksul välja, jätkates sisendamist: „ Ma rahunen.”

Seda harjutust tuleks stressi puhul teha 3- 5 korda päevas.